Découvrez une méthode complète qui sâ 'adresse à tous les nageurs réguliers quel que soit leur niveau !
Cette méthode va vous permettre dâ 'améliorer votre efficacité dans lâ 'eau pour que vous puissiez, selon vos objectifs, nager plus longtemps, plus vite ou tout simplement avec plus de plaisir.
Vous y trouverez :
- des tests pour évaluer votre niveau et vos progrès ;
- un plan dâ 'entraînement regroupant une centaine de séances avec des distances comprises entre 1 500 et 3 000 mètres ;
- 38 exercices pour améliorer votre technique dans les 4 nages.
En huit périodes structurées de façon progressive, vous travaillerez différents thèmes complémentaires tels que lâ 'amplitude des mouvements, la vitesse de nage, la préparation à une compétitionâ Š Vous évoluerez dans ces périodes à votre rythme, en fonction de vos progrès et de vos besoins.
Ce guide, qui vous accompagnera tout au long de lâ 'année, vous donne les clés concrètes et un cadre cohérent pour mieux vous entraîner et obtenir des résultats.
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