Vous êtes généralement déçu par vos résultats ? Vos chronos vous semblent en deçà de vos capacités réelles ? Vous n arrivez pas à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés ? Ce manuel vous permet d éviter les erreurs commises à l entraînement ou à l approche de la course, principales causes de ces contre-performances. En faire trop est souvent contre-productif : la clé de la réussite consiste à trouver un équilibre entre quantité et qualité. Découvrez quelles sont les méthodes qui fonctionnent et les séances indispensables, ce qui ne sert à rien, peut même être nocif et doit être abandonné. Cet ouvrage est structuré en deux niveaux : - Dans un premier temps, quel que soit votre niveau, vous progresserez rapidement grâce à des explications détaillées qui vous permettront de bien appréhender votre entraînement. - Par la suite, grâce aux conseils pratiques sur le matériel, la nutrition, mais surtout la gestion de l effort et de la récupération, vous parviendrez à baisser vos chronos sur semi et sur marathon. Vous adopterez un plan d entraînement spécifique qui vous permettra d arriver le jour J dans un état optimal. Ce guide, résolument pratique, vous accompagnera durant toute votre progression avec un seul mot d ordre : efficacité.
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